很多女性都喜欢安全健康的养生方法，很多女人也喜欢吃花生，你知道女性吃花生有什么好处吗?不管是吃一些水煮花生、炸花生米，还是我们居家女性花生煲汤，我们都知道它的营养丰富。为了呵护康体健康，我们女人如何吃好中国人喜爱的花生呢?我们一起来看看花生的各种健康好处。
女性吃花生有助心脏健康
1.控制食欲。我们女人如何吃好花生呢?花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现，用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”
2.有助减盐。你知道女性吃花生有什么好处吗?咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
3.保持心脏健康。《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。
小编碎碎念：这些都是不错的养生食物哦。当然，我们资讯网的科学家分析花生的营养价值很高的。但是，为了康体健康我们需要注意很多细节哦。我们专家还说，如职场女性在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
