在很多人的观念里，把每天的晚餐改为水果餐，晚上禁食米饭和高热量的食物的确是节食减肥中最简单又见效最快的减肥方法，但是怎么吃水果减肥呢?怎么吃水果才最有减肥呢?我们一起来看看饮食减肥频道为大家介绍的巧吃减肥食物快速瘦身的注意事项。
水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力，我们需要把握以下几点原则：
掌握消化时间
水果在胃里通常停留20分钟左右，不仅从减肥方面来说，即使是作为保持健康的手段，水果也是极好的。不过，吃水果的时间也很有讲究，最好在以下时段吃水果：
·吃了沙拉或者生蔬菜 2个小时后。
·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物 3个小时后。
·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物 4个小时后。
·没有按照同食原则，吃了多种食物 8个小时后。
选择新鲜成熟的水果单独食用
不管是喝果汁还是吃水果，只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等，对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵，变成酸和酒精，给身体带来负担。
喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里，让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维，如果把它一口气喝下去，果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收，这样就会引起血糖值的紊乱。
推荐几款水果减肥餐
水果三奶拌
材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。
做法：将各种水果切成小块，巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。
水果煎饼
材料：酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果(挑自己喜欢的)。
做法：将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状，面粉具体没有量，用平底锅来煎，就和平时煎饼一样，把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状，番茄打成酱，我用的搅拌机，然后淋在煎饼上就可以了。
水果三明治
材料：吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克
做法：吐司切片后将边也切掉，淡奶油加入细砂糖打至8分发，去皮的猕猴桃和草莓都切成片，然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片，再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片，再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。
温馨提示：晚上怎么吃水果才最减肥呢?水果富含糖分，如果食用过量也会导致糖分堆积转化为脂肪，所以巧吃水果来减肥也是需要掌握方法的，通过以上的介绍，我们都能了解到正确地吃水果的时间的和消化方法，更多的减肥方法敬请点击相关文章。
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