天气渐渐炎热，越来越多的朋友会发现自己身上的赘肉很多，特别是上班一族，因为长期久坐，休息时间也不做运动，慢慢的赘肉就堆积了起来，小编介绍到，要减肥，选对食物很重要，很多朋友在晚餐的时候会比较迷茫，晚餐吃对减肥成功了一半，那么，快速减肥晚餐食谱?下面介绍晚餐减肥食谱，3天有效助减肥。
Day 1：一大碗卤味+二种水果
谁说瘦身的人不能吃好料?你只要挑选卤味的时候避开高热量食物即可。通常选择萝卜，海带，青菜，香菇豆腐等等低热量食材。
Day 2：汤+烫青菜+大量水果
在日本广为Fashion的热汤瘦身法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到减肥目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg
饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食瘦身的人效果相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。
汤可以选择紫菜蛋花汤，青菜豆腐汤，蛤蛎汤，竹笋汤，苦瓜汤等，青菜可以选择高丽菜，或是绿色根茎叶类蔬菜。晚餐后记得要吃二份水果帮助消化吸收。
Day 3：关东煮+二种水果
便利商店就可以买到关东煮，真的超级方便。瘦身的人关东煮要挑选高纤低卡的食材EX 杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海带。
快速减肥晚餐食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，想必大家对于减肥都比较熟悉了，想要减肥 的朋友们，可以尝试多食用减肥食物，控制好自己每天的饮食，不要暴饮暴食，赶快给自己制定一个合适的减肥计划吧。
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