养生保健常识教你怎么辨别真饿和假饿?听上去好像是一个滑稽的问题，自己饿不饿自己还不清楚吗?错了，或许你还真的不清楚，尤其是对于女性，女性朋友常常在心情不好时想用吃东西来镇定，这就是假饿。还有更详细的真假分析请往下看。
假饿表现:
刚吃了一顿营养还算均衡,热量也刚好的饭没一小时;
只想吃甜的东西,比如说巧克力,冰激淋,糖,或其它甜甜的零食;
有强烈欲望想吃碳水化合物,如蛋糕,面包,比萨,甜腻腻的饼干或薯片; 看到或想到水果和蔬菜就没那么大的兴趣.
真饿表现:
肚子在叫,见着什么想吃什么
上一顿饭是头一天晚上吃的了, 现在都快中午了
上一顿饭吃了三个小时以上了(暴饮暴食的一顿饭不算),现在肚子在叫,心里慌的慌, 注意力不能集中.
要是还分辨不清楚,，就出去走一小圈，之后坐定，若刚才的饿意全无，那就是假饿。
对付假饿的办法也就是分散注意力,，人有时候意志弱，要是加上手边上有唾手可得的零食的话，很容易就大吃起来。所以要想分散注意力的话，最好是起站来活动活动或找其他的事做。
通过以上的一些总结，大家现在觉得自己有分清楚真假了吗?或许有人会问，分清这种问题有什么意义，不管真饿假饿，感觉想吃了就吃呗。但这样的疑问对于常关注养生保健的人们来说就非常有必要了，因为只有分清楚了饿的表相才能决定是否该进食，这样才是养生的体现。
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