白头发，应该是随着年龄增长才会出现，但是，有不少年轻人也开始出现了白发。对于白头发，中医认为，是由于你秀发缺乏营养而出现的问题。那么，针对白头发，我们该如何护发乌发呢?下文做了具体介绍。
中医专家介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。
微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。
所以说，如果你有白头发的问题，多吃一些含有铁和铜的食物，对于改善白头发，是有帮助的。总之，健康的饮食，是你护发的基础。只要你膳食均衡，营养补充得丰富，那么你，你的秀发才能得到更多保护。
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