男人健康的身体需要维护，其实男人的容貌也需要维护，以前美容是女人的专利，但是现在男士美容的也非常的多，生活中有很多的男人都有脱发的现象，那么你们知道护发的食物吗?
生活中护发的食物有很多，就在男性饮食中
含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
防止缺铁性脱发饮食：缺铁性秃发约占秃发病人的30%。维生素C可促进铁质的吸4收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，西红柿、枣、桔等均含 有大量的维生素。
以上就是能让男人有效护发的食物，这些食物都在男性饮食中，可以给男人带来很多的好处，因为这些食物中含有很多的营养，对于维护男人的身体健康也有很大的帮助
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