每种食物都有自己的性味，同时也有自己的效果和作用，有些食物会帮助我们有个良好的睡眠，而有些食物则会偷走睡眠，那么，会偷走睡眠的食物有哪些呢?让我们一起来了解一下，以此来避免影响我们的睡眠质量。
偷走睡眠的食物：
1、小酒。
有些人习惯睡前小酌一杯，这样很可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但是几个小时之后，镇静作用就会逐渐消失，并且开始出现兴奋作用。而且在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来。中医养生专家指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量却不是很好。
2、含咖啡因的饮料或食物。
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。对咖啡因敏感的人，就算是下午喝杯热可可，到了午夜时分还在辗转难眠。此外，咖啡因具有利尿作用，会使你频频起夜，从而影响睡眠质量。
3、产气食物。
这种食物会让你的肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：洋葱、豆类、马铃薯、香蕉、玉米、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。
4、丰盛晚餐。
脂肪高的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐需要吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
中医提醒读者朋友，了解了偷走睡眠的食物有哪些，在日常的饮食当中就应该注意，做好中医预防，特别是那些容易失眠的朋友，因为睡眠是我们恢复精力的重要方法之一，如果没有好的睡眠，第二天工作的时候根本就没有精神，更不能保证工作的质量。
