随着电脑得普及，越来越多的工作单位都选择了电脑办公，所以平时的工作中很多的女性朋友都长时间的坐在电脑前面来工作，下班后也选择窝在电脑前看电视、玩儿游戏等，所以一天呆在电脑前面的时间有的女性甚至是达到了十个小时以上，所以很多女性朋友都出现了鼠标手的现象。今天从白领保健角度给大家讲讲OL女性该如何预防鼠标手。
1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标
建议有条件的人，最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。
2、要保持正确的坐姿
长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。
3、酸痛时刻转动手腕
当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效的缓解酸痛感觉。
4、舒缓五指促进血液循环
用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。
5、握水瓶锻炼手腕肌肉
在办公室里，可用普通的矿泉水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。
6、预备式
取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
7、摇腕关节
用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。作用：主要是止痛活血，顺滑关节。
功效：调节脏腑，活血止痛。
所以女性上班族的朋友们如果有条件的话可以为自己挑选一款符合自己人体身体学的鼠标，这样能使自己的手部和鼠标更加的融合，而且在使用电脑时要注意保持正确的坐姿，还是在玩儿一会儿电脑后就要自己活动一下手腕，也可以抓握手指，这样的话都可以缓解女性朋友的鼠标手的病症，怎么样，各位女性朋友赶快试试看吧。
