现在，高血脂的发病率越来越高，伴随着高血脂的并发症也是越来越多。殊不知，高血脂的发病有一部分原因就在健康饮食上，有些错误的饮食习惯，以及对高脂食物无节制的摄入，都是导致高血脂的原因。下面，我们就来给您介绍，五种易被忽略的高脂食物，让您了解暗藏深处的高脂饮食禁忌。
高脂食物危害多 五种食物易忽略
五种易被忽略的高脂食物：
1、椰汁
椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。
2、牛角面包
看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。
对策：用全麦面包来代替这些点心。
3、蔬菜沙拉
看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。
对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。
4、核桃
核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。
对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!
5、瘦猪肉
你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。
对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。
以上就是我们为您所介绍的五种易被忽略的高脂食物。此外，在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。只要我们控制好脂肪的摄入量，就能够有效的保护身体，维护健康。
