对上班族来说，午餐的合理搭配，是他们下午工作的动力。那么，怎样做才能让午餐搭配更合理呢?今天，健康饮食专家就为你介绍一些饮食资讯，教你该如何将午餐搭配得更合理。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”某健身教练介绍。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。午休健身，传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?
健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中。
上文就是关于午餐的搭配技巧了，利用这些简单的方法来搭配，你的午餐就会更有营养、更健康。值得注意的是，我们在吃午餐的时候，要根据自己的具体健康状况，来安排饮食，这样午餐就会更合理。
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