维生素虽然在人体中含量很少，但是具有非常重要的保健作用，而且人体不能合成，必须从食物中摄取。可以通过下面的症状可以自测你缺乏的维生素。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素A缺乏症
容易导致眼部疾病。眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素B1A缺乏症
手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
维生素B2A缺乏症
患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素B3A缺乏症
失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补B3片剂。
维生素B5A缺乏症
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素B6A缺乏症
肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补B6片剂。
维生素B12A缺乏症
食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素CA缺乏症
易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等种种蔬菜水果。
维生素DA缺乏症
头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素EA缺乏症
四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食种种绿叶蔬菜、植物油。
维生素KA缺乏症
出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
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自测你缺乏哪种维生素
维生素M(叶酸)A缺乏症
怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
维生素是人体中非常重要的一种营养物，因此平时要多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素，饮食健康有助于我们的身体保健。
