宝宝应该多吃彩色蔬果 少吃彩色零食

  很多小孩子都喜欢色彩鲜艳的东西,颜色艳丽的食物同样也能获得他们的青睐。但是,很多零食里面因为加了色素,虽然看起来很好看,孩子吃了却会影响健康。所以家长在帮孩子准备食物的时候,一定要挑选健康的蔬菜和水果给宝宝。

  彩色零食给孩子智力减分

  在彩色的食品中,他的色素来源一般有两种。一种是天然色素,就想动物的血红蛋白,植物的色素,还有一种就是从石油中提炼出来的色素,然后经过化学的方法,这类的是含有一定的毒性。在世界里会使用到色素的地方有很多很多,但是现都会有一定的毒副作用,含有致癌的物质,致畸的说法都的有很多的说法,所以很多国家都不再使用这些有毒害的人工色素,我国也规定只允许使用五种色素,即胭脂红、苋菜红、柠檬黄、日落黄、靛蓝,并在使用上做了严格控制,用量不得超过万分之一,且不得用于供婴幼儿食用的食品。

  摄入过量合成色素的彩色零食不仅可引起如哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等过敏症,还可能作用到孩子的神经,从而导致头痛等症状。以某些色泽鲜艳的汽水为例,由于里面添加了人工合成色素和香精,过量饮用容易沉着在孩子未发育成熟的消化道黏膜上,引起食欲下降和消化不良,干扰体内多种酶的功能,对新陈代谢和体格发育造成不良影响。久而久之,营养不良也会给孩子的智力发展减分。医生建议,家长应严格控制儿童的零食,多吃一些天然食品。

  彩色蔬果要多食用

  彩色蔬果不仅看起来漂亮,而且营养丰富。对于本身就挑食或偏食的孩子,家长更要用心挑选。黄色蔬果蕴含丰富维生素,如金针菜、韭黄、南瓜等,其中的维生素E对肝脏、胰脏十分有益;橙子、柠檬、玉米这些食物都是合成维生素c的高手,每天食用2-3两黄色的瓜果,就能保证所需要的维生素C。绿色蔬菜蕴含丰富的叶酸和钙,如菠菜、青菜、韭花等,除了有丰富的纤维能帮助孩子消化、防止便秘之外,还富含大量的钙质,促进宝宝骨骼和牙齿发育。黑色系食物如蘑菇、芝麻、黑米、黑木耳等含有人体必需的微量元素及各类维生素,也建议家长多为孩子挑选。

  孩子往往不明白那些彩色零食对他们的身体是没有益处的,这时候,家长们一定要正确的引导孩子。一个健康的身体才能决定孩子美好的未来。小编强调的这些孩子的饮食常识,家长们都学会了吗?

2024-10-18 05:13:44

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宝宝吃彩色蔬果益处多多

孩子对彩色的东西都比较的敏感,所以出现那么多彩色的零食也是许多商家为了抓住孩子这个消费群体的一个手段.但是含有人工色素的零食对孩子的身体是有害的.作为父母应该多引导孩子吃彩色的蔬菜水果. 彩色蔬果要多食用 彩色蔬果不仅看起来漂亮,而且营养丰富.对于本身就挑食或偏食的孩子,家长更要用心挑选.黄色蔬果蕴含丰富维生素,如金针菜.韭黄.南瓜等,其中的维生素E对肝脏.胰脏十分有益;橙子.柠檬.玉米这些食物都是合成维生素c的高手,每天食用2-3两黄色的瓜果,就能保证所需要的维生素C. 绿色蔬菜蕴含丰富的叶酸

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