很多人都认为零食是没有营养的，如果过多地吃零食的话，那么还容易导致身材变胖，所以一般人们对于零食都是一种拒绝的态度，但是有些零食，吃起来对于健康饮食也是很有帮助的。下面，就来看看哪些零食可以多吃?
葵花子养颜。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。
黑巧克力保持好心情。吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。
酸奶润肠养胃。酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。
海苔能补钙。热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。
奶酪保护牙齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。
健康饮食专家告诉大家，如果你能够正确地选择零食的话，那么它同样可以给你提供更多的营养，所以说对于零食能否吃，或者能否多吃的问题，完全在于你到底是否可以做到正确选择。
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