夏季天气干燥，很多人都会出现食欲不振的情况，在这个时候，饮食调理是很重要的。在夏季，吃什么杂粮粥好呢?夏季因为天气干燥，人们的气都会比较浮躁，所以，这个时候，可以喝一些不油腻，比较清淡的杂粮粥。下文介绍了经常吃什么杂粮粥好?
适合男生工作压力大的安神粥
功效：有助睡眠，防治腰酸腿痛。
材料：经常吃什么杂粮粥好?栗子10个，龙眼肉15克，大米50克，糖适量。还可加点坚果如杏仁，柏子仁以及花生红枣，枸杞补血补气。
制作：栗子洗净泡3小时，剥壳备用。
做法：锅中加入适量水，放入大米和栗子大火煮开，改小火煮40分钟。放入龙眼肉和糖继续煮10分钟就可以了。
适合老人的胡萝卜芹菜粥
原料：新鲜芹菜60—100克，糯米100克，还可加胡萝卜，马蹄，甘蔗根。
方法：经常吃什么杂粮粥好?芹菜洗净焯一下，切碎备用。水适量烧开，糯米下锅，粥煮好起锅前将芹菜放入粥内，搅拌，出锅。
适合人群：高血压病人、糖尿病同时有血压高的人。
适合女生美容养颜的薏米鲜奶粥
原料：经常吃什么杂粮粥好?薏米15克，鲜奶100毫升，糯米半杯，冰糖20克
薏米有补气、解毒、利湿等作用，更主要有健脾作用，薏米的蛋白含量较高，还能抗癌，对女性有特别美容作用。
做法：先将薏米和糯米提前一天浸泡，把锅放在火上放入清水与薏米，大火煮开后转成小火煮，熬煮40分钟左右就可以了，接着再放入牛奶、冰糖继续熬煮 10分钟，要注意的是牛奶要晚放，因为煮久了就会破坏牛奶当中的营养成分，最后等奶香一出来，就可以打开锅盖了，温度和口感都是正好，淡淡的米香，还有温暖的奶味，如果将粥晾一晾后，再洒上一些枸杞，浇上点蜂蜜与炼乳，味道就更好了。
喝粥虽然有这么多好处，但是也要讲究方式方法，下面就说说喝粥需要注意的一些问题
喝粥的其他注意点：
1. 喝粥的方法：如果想减肥，粥应该代替主食。如果正常吃饭，吃完饭再喝粥，这样可能会发胖。经常吃什么杂粮粥好?晚上喝粥利于睡眠，老年人一天三餐都喝粥容易造成热量不足，所以建议老年人最好早晚喝粥，尤其晚上喝粥比较好。
2. 粥的精华是粥皮，术语叫米油，极易吸收，富含消化酶类物质和营养成分，可比参类营养品。营养价值非常高。
3. 经常吃什么杂粮粥好?冰粥多喝不宜，尤其是脾胃功能比较弱的人。易肚子疼腹泻，脾胃功能衰弱。
经常吃什么杂粮粥好?以上这些粥品，都很适合在夏季经常食用。夏季人们食欲下降，但是又不能不摄取食物中的营养物质，所以，喝粥就成为了大家很喜欢的养生方法。夏季多喝杂粮粥，既调理了食欲又能补充营养。
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