骨质疏松这个词语相信很多人都知道的，特别是中老年人是容易出现骨质疏松额，骨质疏松吃什么好呢，如果饮食中可以充分的注意的话，相信骨质疏松是可以调节好的，我们现在就看看如果人骨质疏松了应该如何调节?
其实如果想要判断自己是否与骨质疏松方法也很简单，如果有下面的症状多数就说明了你是有骨质疏松了，下肢无力、头晕耳鸣、小便翻红、口干舌燥、舌苔偏红等都说明了一个人可能是有了骨质疏松了，就要注意用一些药膳来进行家庭调护了：
一、大豆猪骨头汤
首先需要准备2斤的猪骨头，半斤黑豆，之后先把黑豆用冷水浸泡，把猪骨头洗干净，之后在锅里放入水，把猪骨头和黑豆都放进去，用文火煮烂为止，之后加上适量的盐和味精即可。
二、龟板饮
准备125g的龟板，用水煎煮一个小时，之后加上少量的白糖，每天喝两次就可以了。因为龟板中含有钙、磷、动物胶，所以对于有骨质疏松的人来讲是不错的食物。
三、紫菜虾皮汤
紫菜和虾皮是人们日常用的食材了，准备15g虾皮，在准备10g紫菜，之后两种食物加水煮，之后加上适量的味精和食盐就可以喝了。虾皮中含有很多的钙质，缺钙的人可以适量的吃一些虾皮。
四、冰糖银耳
银耳是一种廉价的燕窝，用来补钙是不错的东西，准备15g银耳。10g冰糖，把银耳放进锅里加水烧开，之后加上冰糖，水放温热之后就可以服下了。
五、枸杞炒肉丝
枸杞肉丝是一道很好的菜，制作方法是120g的肉丝，60g的枸杞，首先把枸杞用猪油稍微炒一下，加上一些水煮烂，出锅了；之后用猪油炒肉丝，最好不要炒的太老，之后放进没有水的枸杞一起炒，之后加上调味品就可以了。中医认为枸杞是一种温补的药材，骨质疏松的人容易出现下肢无力的情况，可以用枸杞来改善一下。
骨质疏松吃什么好呢，像是虾皮还有紫菜这些都是在生活中经常用到的食材，如果搭配好的话，就是很好的治疗骨质疏松的药膳了，所以千万不要浪费哦。
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