在日常生活中，不少人都有便秘的经历。长期的便秘，会影响我们的肠道健康，使生活品质下降。要想更有效的摆脱便秘困扰，你可以通过健康饮食来调理和改善。下面，介绍了一些食材，它们就能解决便秘患者的烦恼。
1.糙米
现代人在日常生活中应该适当多吃些糙米类食物，它可以帮助我们有效的预防以及治疗便秘等问题。除了糙米之外，还有像玉米、粗麦等食物都是日常生活中必不可少的，之所以它们能够治疗以及预防便秘，是由于其中都含有大量丰富的纤维素以及优质植物蛋白，除此之外维生素的含量同样十分丰富，经常食用可有效促进肠胃蠕动。
而且在大豆类食物中还含有丰富的低聚糖，这是肠道卫土——双岐杆菌的最需的食物。只有肠双岐杆菌量多于有害菌，这样食物残渣才能够得到有序得到分解。
2.高纤维食物
在平时生活中适当多吃些各种富含有高纤维的食物同样可以帮助我们有效快速的起到防治便秘的作用，尤其是对于一些患有习惯性便秘的患者而言，多吃些这类食物可以逐渐恢复正常通便。比如像车前草壳，其单位可食用纤维含高达86%，经常食用这类食物可增加粪便量，从而更好的产生便意并且促进排便。而且这类食物进入肠胃后还会与水结合，让大便膨胀。
不仅如此，富含有粗纤维的食物还可以把附在大肠壁上陈年宿便像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来，从而更好的保证肠胃健康以及人体健康。
3.海藻类
患有便秘等症状的患者在平时生活中还应该适当多吃些海藻类食物，这对便秘同样具有非常好的治疗以及预防功效。在所有海藻类食物中都含有大量丰富的黏滑性物质，这类物质不仅可以促进肠胃蠕动，同时还有利于大便畅通。而这种黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成，因此有便秘等症状的患者在日常生活中可以适当多吃。
生活中常见的海藻类食物有海带、裙带菜、羊栖菜等，这些对便秘都具有非常有效的缓解治疗作用。尤其是对于一些便秘情况严重的患者而言，这类食物更具有治疗功效。
上述这些食材，含有丰富的膳食纤维，经常食用这样的食物，就能让你更有效的防治便秘。专家提示，我们在解决便秘时，除了可吃今天介绍的食物，还有很多其他饮食方案，对于解决便秘都有效，你可以来试试看。
推荐阅读：养胃保健五个饮食好习惯
