其实便秘对我们来说并不陌生，在我生活当中很多人都受到便秘的困扰，尤其是久坐的上班族，更容易出现便秘的情况，那么下面小编就为大家介绍，可以帮助我们缓解便秘问题的食物，让你再也不用为便秘而烦恼。
1坚果
别轻蔑小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜生果低。坚果中含有富厚的维生素B和E、卵白质、亚油酸、亚麻酸可以或许增进肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一路刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的浸染。
2酸奶
无论是传统型的酸奶，照旧市场上火爆的成果型酸奶都是提防便秘的好对象。牛奶发酵进程中发生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调解肠道菌群，是肠道成果维持均衡，这样既能防备便秘也能防备腹泻。
3蜂蜜
蜂蜜的通便功能可谓是汗青久长啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有富厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以辅佐人体消化、接收并增强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一起流畅!
4西红柿
西红柿富厚的营养代价已经口碑载道了，炎天多吃些西红柿，能有用防备紫外线侵吞。它含有的各类维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等因素都是促进胃肠蠕动的瑰宝。
5芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋中含有富厚的水分和膳食纤维，使便便松软，易于倾轧。出格要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的抱负食品。
虽然说便秘并不是什么很大的疾病，可是也会给我们的生活带来一些影响，因此我们需要更加注重自己的生活保健，保持一个良好的生活习惯和健康饮食习惯，这样就可以拒绝便秘的出现，轻松自在的享受生活。
