男人如何才能提高精子质量？坚持锻炼身体可以帮助我们增强体质，提高身体的免疫能力，这也是预防各种疾病的一种方法，因此在生活当中我们都建议积极的锻炼身体，而要研究表现其实男性常锻炼身体可以帮助自己提高精子的质量。
据英国《每日邮报》11月2日报道，《欧洲应用生理学杂志》刊登西班牙一项新研究发现，男性常锻炼可以提高精子游动速度，使精子活力更强。
西班牙科尔多瓦大学的这项新研究中，科学家评估了经常运动和不爱运动的31名男性参试者在精液质量和激素水平方面的差异，调查了包括精子数、精子活力在内的诸多因素，分析了包括睾丸激素(雄激素)、皮质醇和卵泡刺激素等激素水平。结果发现，爱运动的参试男性的精液多项指标更好。
新研究负责人戴安娜·瓦阿蒙德博士表示，尽管这项新研究还需要更大规模研究的证实，但新研究结果已经明确表明锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成。
研究人员表示，由于男性精子质量在近50年呈总体下滑状态，因此，这项新研究结果具有重要意义。导致男性精子质量下降的因素很多，比如饮酒、吸烟及肥胖等。
研究人员同时告诫，尽管锻炼有助于提高精子质量，但过量运动可能物极必反。瓦阿蒙德博士2010年的一项研究表明，体育明星的精子质量比普通经常运动男性差。其一大原因是，过量高强度运动导致精子质量下降。
如果你想孕育一个健康聪明的宝宝，那么精子的质量问题是非常关键的问题，所以正在准备怀孕的男性朋友们一定要注重这些两性保健工作，提高你的精子质量就可以增加怀孕的机会，而且还可以有效孕育健康的宝宝。
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