睡前养生离不开这些食材

  懂得养生的人都知道,睡觉前是不能吃东西的,因为会加重肠胃的负担。不过,从健康饮食方面来说,有的情况下,睡觉之前吃一些好的食物可以起到缓解的作用,对养生的帮助时非常巨大的。那么,哪些食物可以睡前吃呢?

  止咳餐——杏仁磨成粉

  吉林省健康协会常务理事郝孟忠:有咳嗽之疾的人大都经受过夜咳的痛苦,一到夜里两三点就格外厉害,自己受苦,家人也跟着睡不好。可在饭后少吃几瓣柚子,帮助去除肺热。而另外一种更有效的方法就是睡前喝杏仁茶,当天就能有所缓解。

  方法如下:买些杏仁,回家后将杏仁打成粉备用。晚上临睡前用6克的盐勺取一勺的量,温开水冲服,就对夜间咳嗽有很好的改善作用。

  这是因为,杏仁归肺经、脾经,有祛痰、止咳、平喘的作用,当然如果嫌麻烦,也可取五六颗杏仁直接嚼碎,需注意不能过量,要充分嚼碎后再咽下,效果更好。

  助眠餐——泡薰衣草茶

  国家二级公共营养师何蕾:薰衣草自身散发着一股淡淡的草本幽香味,闻着就能让人心情舒畅,其能改善睡眠状态的良好作用更是闻名已久,如果你因为压力大而睡不着,建议在睡前喝杯薰衣草茶。

  买来干燥的薰衣草花蕾,取一勺放进壶中,再倒入沸水,泡5分钟,可加上少许蜂蜜和砂糖。当然,用牛奶泡的薰衣草茶效果更好。

  其实,薰衣草茶堪称“上班族最佳伙伴”,不仅可缓解疲劳,对助消化、预防感冒等也有好处。不过,薰衣草茶味道较强烈,刚开始可能不习惯,建议少加一点(取8~10粒)。但应注意,怀孕时应注意用量,不可连续饮用,痛经及低血压者则不宜饮用。

  除了上述的食物之外,小编还建议大家睡觉之前喝一杯姜汤,这样浑身都会感觉热乎乎的,而且非常舒服。此外,姜汤也可以帮助人体对抗细菌病毒,可以杀灭身体内的病菌。尤其是风热感冒的人,喝姜糖还可以起到一定的治疗作用。

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2024-10-10 18:00:23

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