什么是蓝领?先打人，把蓝领称为劳动者，只要你每天都在工作，那么，你就属于蓝领一族。蓝领人每天都要面对着繁重的工作压力和生活压力。每天工作总是要加班，这类人群的健康是一个很大的隐患。那么，蓝领抗疲劳的方法有哪些呢?蓝领想要抗疲劳，可以从饮食上入手，了解一些抗疲劳饮食原则，通过一些食疗方法，来调理自己的健康。下文具体介绍了蓝领抗疲劳的方法。
水果：提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。这就是蓝领抗疲劳的方法。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果、500克的蔬菜。
干果：能量补充剂
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。这就是蓝领抗疲劳的方法。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。
饮料：选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。这就是蓝领抗疲劳的方法。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。这就是蓝领抗疲劳的方法。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
以上就是蓝领抗疲劳的方法。蓝领人每天都要面临很大的工作压力，几乎每天都需要加班，常此以往，就很可能出现各种各样的职业病。所以，蓝领人抗疲劳，一定要注意一些健身饮食。好的身体是革命的资本，只有好身体，才能健康。
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