白领久坐很难有空闲时间去释放自己，每天都是两点一线，家和公司办公室，常常会因为工作而产生巨大的压力，却得不到释放，长此已久会给身心带来伤害。不用担心，下面小编给职场白领们推荐3个减压小办法，让你在办公室就能轻松减压，一起来学习吧。
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
以上三个小办法适用于久坐白领族们，但是小编提醒女性朋友们，靠这点时间来减压是完全不够的，最好每个周末抽出一点时间去爬山、运动等，这样才会更有减压的效果。
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