女性保健对许多人来说陌生而又熟悉，很多女人都认为自己对保健无从下手，其实很多女性健康杀手就隐藏在周围，想要告别这些女性健康的杀手那么生活规律很重要的。
1、秀出性感小细腿
女性金奥康杀手之一就是露大腿。近年来“老寒腿”的病患里年轻女性越来越多,专家分析，这和这些年轻女性如冬天不注意保暖、没有随着气温降低及时增添衣物，或是夏天吹空调时不注意腿部保暖有关。加上很多女性都爱穿高跟鞋，也容易加剧对膝关节的损伤。另外，专家还指出，从女性的生理结构来看，女性的膝关节也承受着更大的压力，如研究就发现在运动中女性的膝盖比男人更脆弱，女人在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作也可能造成女性膝盖受伤。专家还指出，很多女性朋友对于不注意保暖引发“老寒腿”不以为然，因为在日本，女性从小就衣着相对单薄，但“老寒腿”的比例却低于中国。对此专家指出，相比较起来，中国女性对于“老寒腿”属于易感人群，这和遗传因素以及运动保健有一定关系。
专家提醒女性，要保护自己的腿部健康，首先要避免受寒凉，天冷一定要及时增加衣物，千万别和大自然“作斗争”;其次，要适当进行锻炼，运动可以增加腿部肌肉力量，有效减缓关节萎缩和退化速度。此外，做体操、游泳尤其是蛙泳对女性的关节也比较有好处。还可以尝试一下两种锻炼方法：1.直腿抬高，即平躺在床上时把腿抬起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度角，每次维持1秒钟，再慢慢地放下，如此重复50次。2.在坐姿时绷着劲伸直膝关节，在脚踝部挂一个约一公斤的沙袋，再作伸直抬高下肢的动作，每天1到2次，每次20到30下。
2、夜深了，我还不想睡
除了戕害皮肤，熬夜还使人头晕、头疼、感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。专家提醒女性，为了自己的美丽和健康，要建立规律的作息时间，多睡美容觉，保证充分休息。坚决抵制没有正当理由的熬夜，如果不得不熬夜，每周熬夜最多1到2次。中间应休息一段时间，并注意营养的补充，如晚饭时多吃些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果、肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。晚餐应少吃辛辣的食物，少喝酒。女性健康杀手我们一定要留心。
3、把减肥当做毕生追求
虽然说我国在唐代曾有过以胖为美的流行风尚，但苗条、纤细在女性的审美观里一直占据着主流地位。恐怕对众多女性来说，她们一生中最孜孜不倦的追求就是减肥了。然而，不科学的减肥对人体造成的伤害越来越引起人们的关注。北京妇产医院内分泌诊疗中心主任阮祥燕主任医师指出，不当的减肥方式可能对女性身体造成闭经、月经失调、营养不良等不良影响。千万不要盲目地选择节食减肥，因为过度节食可能会影响到体质、骨密度等，对健康造成危害。尤其是育龄女性，如果准备怀孕应保持一个科学的体重。
因此建议女性朋友在减肥前，最好先到医院妇科内分泌科检查，查出肥胖原因，再科学合理地进行调治。
健康提示：这些健康杀手就隐藏在女性生活中，为了能够将自身保健做好，那么生活一定要科学规律化。
