夏天美白防晒最给力的十种食物

　　夏天说起美白的话肯定很多女人都是很感兴趣的，采用了很多的防护措施还是晒黑了，现在推荐几种美白防晒的食物，另外加上夏天吃什么对皮肤美白好，享受美味的时候还可以变美丽哦！。

　　一、冬瓜有明显美白功效

　　冬瓜看起来很大很笨重，所以很多女人去超市了不愿意买的，但是冬瓜绝对是美容的蔬菜哦，对美白肌肤效果显著。中医古书上对与冬瓜的美容作用就有记载的，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。中医提醒夏天正午时候晒太阳黑色素更容易沉积了，所以防晒很重要。

夏天美白防晒最给力的七种食物

　　二、豌豆可以祛斑驻颜

　　豆类的食物几乎都是很有营养的，多吃豌豆可以祛斑驻颜，因为豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　三、土豆含有丰富的B族维生素

　　土豆可以做成很多的美味食物，另外土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

夏天美白防晒最给力的七种食物

　　四、白萝卜含有抗氧化物质

　　白萝卜对于身体中有多余气体的排放有不小的帮助呢，像是经常有腹胀的人可以多吃一些。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　五、胡萝卜让肌肤更红润

　　胡萝卜食物性味属平的，适合绝大多数人食用，胡萝卜中含有很丰富的营养，其中的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

夏天美白防晒最给力的七种食物

　　六、蘑菇富含蛋白质和维生素

　　蘑菇可以炒菜也可以炖汤喝，一直是很受欢迎的菌类食物的，因为蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黄瓜富含蛋白质、糖类

　　黄瓜是夏天很便宜的水果了，但是其中的营养可是更加丰富了，不是季节的蔬菜往往都会有别的不健康因素存在的，夏天黄瓜可是时令蔬菜，常吃黄瓜营养又健康。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

夏天美白防晒最给力的七种食物

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　八、丝瓜是去皱美白的佳品

　　丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，丝瓜是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。

　　九、猕猴桃是水果之王

　　猕猴桃又名奇异果，号称水果之王。猕猴桃含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

夏天美白防晒最给力的七种食物