夏天身体容易缺水，所以夏天为了补水，人每天都会喝很多的水或者吃很多的水果，但夏天天气干燥，人有的时候皮肤也会很干燥，严重的还会蜕皮，那么如何才能让你的皮肤光滑有弹性呢?下面为您介绍一下吃什么能让皮肤更有弹性?
从养生保健的角度看当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
1、适量饮水。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分地摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。
2、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物地摄入量。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
3、常吃富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要保健作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、维生素B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
吃什么能让皮肤更有弹性，除了饮食适当的喝水，还要增加食物中蛋白质和胶原蛋白的摄入，平时多吃一些维生素丰富的水果，当然了充足的美容觉也是必须的。
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