人们之所以会觉得减肥艰难、辛苦，就是由于把减肥与节食混淆了，认为减肥就是要节食。不少减肥人士把自己饿的头昏眼花的，依然不肯吃东西，这样子减肥哪能不苦，又怎么能成功呢?今日，小编为大家推荐5款减肥食谱，让大家减肥也不用节食。
1、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
3、麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
4、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜
5、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
减肥人士在减肥期间之所以不敢吃东西，是因为在他们的固有观念里，吃东西就会导致肥胖。其实这种观念是片面的，甚至是错误的，如果吃对了，那么不但不会肥胖，甚至还能帮助自己瘦下来。今日小编为大家推荐的减肥食谱，大家就可以放心食用，不但不会发胖，还有减肥的功效。