减肥，减肥，减肥，已经不是女人经常说的词语了，男人每天也在唠叨要减肥，而且男人减肥的比女人还多，因为很多的职场男人因为工作把健康和身材都忘记了，饮食不规律最容易长肉了，但是男人该怎么减肥呢?减肥的蔬菜可以帮助你们。
很多人因为减肥所以就要绝食，其实减肥的蔬菜就可以帮助我们，生菜就是其中的一种，给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
那么生菜光有减肥的作用他的营养亮点在哪呢?丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
减肥的前提是要健康的减肥，三文鱼也是一种减肥的饮食，为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
那么三文鱼除了能帮助我们减肥，给我们带来了哪些营养呢?低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。
以上这两种饮食都是让男人减肥的蔬菜，所以说哪些因为减肥而烦恼的男男女女们不要皱眉头了，今天的健康减肥的方法健康又有效，希望能够帮助你们，也希望你们能够健康的减肥成功，其实在加上适当的运动会效果更好。
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