生活中,有很多肥胖的人群,对于很多肥胖的男人,我想提一句忠告,一个男人就是一个家庭的支柱,然而,肥胖的危害很大,男人减肥才能使自己的身体健康,因此,在饮食上,也应该多吃点减肥的食物。
减肥的食物有哪些呢?对于很多聪明的男人来说,多吃水果和蔬菜,的确是减肥不错的方法,下面给大家推荐几种低脂肪的食物。
1 、蓝莓
所有浆果类都对身体有益,但蓝色的果子是其中最好的。研究表明:蓝色浆果中抗氧化剂的含量是常吃的水果中最高的。每杯浆果中纤维含量是3.6g。纤维可以起到 切实防止食用的脂肪被吸收。别再在一整碗麦片顶部放几颗蓝莓了,来一整碗蓝莓 吧,在上面撒些麦片,再加点 牛奶或者酸奶,味道一定很棒。
2、橄榄
一杯生橄榄中含有34卡热量,约1.3g纤维,还有丰富的铁和钙。如果你不习惯橄榄的味道,你可以选择吃菠菜,菠菜的营养也很丰沛,尤其是铁含量,当然,口感上 也要更好些。生橄榄切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条,加少量肉汤煮,再在 煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。
3、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂,它们还是低卡路里、高纤维的食品,因此石榴可以满足你吃甜食的欲望而不会对节食有影响。把生石榴子作为零食放 在桌子上,用这些代替果仁放在沙拉里吃。
4、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢,吃完辣椒后,它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒,然后烘烤,直到颜色近乎黑色,剥掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成酱 。然后,用辣椒酱拌面条就好了,或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可 以。
以上四种就是减肥的食物,对于过于肥胖的男人来说,别说是工作,走路都是一件很费劲的事情,再说肥胖还会引发很多的疾病,从而就会使这个家庭遭到严重的损失,因此,大家都应该从生活中避免肥胖。
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