炎热的夏天对我们身体的伤害是非常大的,尤其是对男人的皮肤,现在男士美容的也非常多,但是男人的皮肤有防晒霜来阻绝阳光,那么眼睛呢?眼睛是我们的心灵,阳光也会刺伤我们的眼睛的,那么你们知道夏季保护眼睛的办法吗?
保护眼睛的办法很多,饮食业会让我们保护眼睛的,黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
色素给我们身体带来的健康,你们是不是不知道啊。除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
维生素是我们身体当中非常重要的营养,含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。
自由基我们大家都知道,自由基和眼睛的关系是很复杂的,抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。专家提醒我们,只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜,就可以增加维生素C的摄入量。
所以说保护眼睛我们要从饮食开始,以上就是让男人夏季保护眼睛的方法,其实这些方法非常简单,就是让我们在饮食上多吃点对眼睛有好处的食物,这些食物不管多我们的眼睛有好处,多我们的身体也有好处。
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