男人健身是需要消耗很大的热量的，累了渴了，要是有一大杯水，一口气豪饮，那该是多么爽快啊。可是，你知道吗?那样对肾脏很不好，建议一次喝200~240c.c.开水，并且要按照科学的方法进行分段补充，那么男人运动前后补水的方法有哪些呢?
运动前后补水的方法有以下几种：
1.防呛到 用杯子喝
不建议直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。
2.冰水刺激宜避免
天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛、经痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，从中医观点来看，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。
3.依体质 喝水有别
成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，就须比一般人补充更多水分，因此不要强迫自己一定要喝到多少水，而是依身体需要适时补充，可先看中医了解自己体质。
4.别等口渴再喝水
夏天天气热，运动时更要注意补充足够水分，千万不要等到口渴后再来补充，此时往往是身体已缺水了，另也不要运动前才赶快喝水，因为容易造成肚子有沉重感，影响运动表现或造成不舒服。
男人运动前后 补水的方法还要采用分阶段补充的方法，，即运动前30分钟 先喝几口，让水分能充分被身体细胞 吸收， 运动结束后半小时，再补充一些，这样才不会给肾脏造成负担。
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