爱美女性都很钟爱化妆品，占支出很大比例。夏季为了提亮暗黄的肤色，大大小小的美白护肤品用了不少，可惜效果甚微，怎么办呢?其实把钱花在昂贵的护肤品上不如从健康饮食入手，多吃一些美白亮肤的食物，去除皮肤的黄气黑气，便轻松拥有健康白皙的好肤色。哪些食物可以美颜靓肤呢?
地瓜
吃这种优秀的食物会让你的美丽更上一层楼，由于它所含的大量的β胡萝卜素(让地瓜带上橘色的健康抗氧化剂)。β胡萝卜素已被发现可以帮助身体里的每个细胞保持健康，而且很巧，它还是针对皮肤的营养物。 研究表明，它可以缓解皱纹和晒斑、晒伤，并帮助长出新的、健康的皮肤细胞。地瓜也含有大量有益人体的纤维素和带来活力的维他命B。整个拿去烤或是伴着点牛奶捣成泥都可以。
低脂牛奶
牛奶太普遍了，以至于我们都开始忽视它的能量和价值。给你个友好的忠告：八盎司的牛奶富含九种必要的营养成分，其中许多是我们十分缺乏的，包括构建骨骼的钙质，造福心脏的钾，还有维他命D。只要四分之一杯的牛奶就能解决这一切!除了喝不加冰的美味冷牛奶，你也可以把它用来煮拿铁，做沙冰，或是加到热可可里。在早餐的粥里加牛奶或是做成布丁也行。确定你买的是脱脂或是1%的低脂产品，以最低的卡路里获得它们的可观的健康能量。
花豆
别被它们的小个头糊弄了，花豆所含的营养可是相当客观，包括有益身体的蛋白质、可以饱腹的纤维素、带来能量的维他命B、有益心脏的抗氧化物。事实上，花豆赢得了预算超级食物大奖，因为它们是豆类中抗氧化物含量最高的之一然而是最便宜的一种。把花豆加进你最爱的辣菜或是和鸡汤、煎洋葱、蒜捣成泥做成糊状的配菜。花豆的潜能无极限。
全蛋
每一个蛋，都只有大概70卡，鸡蛋是最好的富含营养的便宜货之一。它们富含蛋白质，同时是食物中最大的胆碱来源，那是一种十分重要的维他命，可以增进大脑的健康。蛋中还有丰富的黄体素和玉米黄质，它们是有益眼睛的强大的抗氧化剂。大部分蛋中得维他命和矿物质都储存在它的蛋黄中，所以如果你只是把它的蛋白舀起来吃，你就会错过它们。坚持每周吃不多于7个全蛋(以保证你的胆固醇正常)并尽量吃白煮蛋或者炖蛋而不是炒蛋。这里有一个简单的方法把它们压榨出来：在新的一周的开始时，煮几个鸡蛋，这样你就有一份快速又健康的点心在手了。
生活中药补不如食补，化妆不如饮食调节。上述几种食材都是很常见的食物，爱美的女性还是通过健康饮食做到由外而内的进行调节，这样才可以做到真正的健康真正的美丽，真正的青春永驻。
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