新鲜欲滴的水果相信看了都很有食欲，而且里边有各种的营养物质以及维生素等等，对一个人的身体健康作用是很大的，当然除了内在的一些作用植物，对一个人的肌肤还有很大的好处，可以达到祛斑的效果，那祛斑食物有哪些呢。想要达到祛斑的效果，要含有维生素c和维生素e，这对于斑的去除作用是极大的，下面举来为大家列举几个。
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”，其中含有人体内需要的很多元素，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
西红柿
很多人不知道，西红柿在保养皮肤的功效上作用也是很大的，它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
柠檬
在对狂肌肤上出现的斑问题上，柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
上述简单介绍了几种祛斑食物，大家可以根据自己的爱好来选择，当然多数食物既可以食用，也可以外用，大家可以根据自己的情况来选择达到祛斑祛痘的效果。
