想要快速减肥，不但要从饮食上开始节制，平时也需要经常做一些体育锻炼需要从各方面进行调节，从心理上能够抵制住没事带来的诱惑，各位女性朋友平时的生活工作中不要经常坐着，适当的运动可以增加体能保持健康，在饮食上应该注意的问题，那么快速减肥吃什么呢:
如果你想两个月瘦34斤，是可以的，但光靠节食或运动是不行的。因为这两种方法会引起反弹，运动是会消耗能量的，需要补充大量的营养，当然如果运动后又暴饮暴食的话，势必会使体重增加。使减肥效果反弹，而且长期下来，身体会吃不消，减肥快速，除了在饮食上面有所节制，更要调节身体所需的营养元素。
快速的减肥瘦身方法：
我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下.
1.严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些，适合的条件下，可以尝试一些好的减肥产品来帮助减肥。
瘦身食谱一
瘦身秘方：首先是窈窕汤
青木瓜肋排汤(很好的瘦身汤)
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1。肋排切小块，用滚水氽烫。
2。青木瓜切小块备用。
3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的汤品。
瘦身食谱二
香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
不要饥饿减肥
瘦身食谱三
即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响.
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1。将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2。黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
窈窕小贴士
窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧?下面教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
★选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。
★对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。
快速减肥方法不仅仅是要在饮食和运动上注意，如果对于一个相当肥胖的人来说还是有一定的难度的，平时的减肥的同时也要注意多增加营养，不要因为减肥而拖垮了身体，那样就得不尝试了，而且会发弹的很厉害，所以这个还是值得去注意的.
