很多人为了减肥而节食，这显然是不健康的，这种减肥方式可能会导致低血糖厌食症等，严重地甚至导致晕迷，减肥要选择健康的方式，我们要健康和减肥两不误，下面就跟大家说说健康的减肥方式吧!
一、节食耍点“小聪明”
“饭前喝汤苗条健康”，汤养人又占肚子，配合主食七八分饱就好。西红柿鸡蛋汤、紫菜汤都是不错的选择;豆浆、豆腐或炒豆渣等含有天然大豆异黄酮的豆制品，是中年女人绝好的瘦身营养餐;当然肉蛋、主食也要适当摄入。控制体重，晚餐是关键，面食要少吃，以凉拌菜为主既有食欲又能避免体重增加。
取300克左右的苋菜择洗干净切段，用开水焯一下，然后用冷水过凉，沥干后放入盘中;将适量碾碎的花生仁、蒜泥、盐(少量开水溶化后放凉)、味精、香油倒入盘内的苋菜段上拌匀，一大盘美味的凉拌苋菜就做好了。配上紫菜汤或西红柿鸡蛋汤，既营养丰富又能有饱腹感。
芹菜、苋菜、油菜、马齿苋、苦瓜营养丰富，还含有丰富的纤维素、抗氧化物质，能保持大便通畅、降低胆固醇、清洁血液，非常适合在夏季选择。
提示：凉拌菜最好自己在家做，以保证清洁卫生，避免肠道病来找麻烦。吃些苹果、西红柿等甜中略带酸味的水果，滋阴清肝泻火，避免因夏季天气炎热出现烦躁、失眠等不适。
二、贪凉嗜辣脾无功
炎炎夏日，冰镇饮料、瓜果最诱人，空调冷风最舒适。但过度贪凉饮冷，很容易伤了身体的阳气，影响脾的运化。吃香辣肥腻的火锅容易伤脾生湿，湿热 “困”住了脾，更是影响脾的运化功能。“脾”在中医里一个最重要的功能就是“主运化”，脂肪聚集、体态臃肿，大多是脾脏虚弱、运化不足造成的。脾脏运化能力不足，吃得再少也可能会增加体重;脾脏运化功能良好，任何美味都可以品尝。因此，夏季控制体重的关键是保护好脾胃，吃冷、食辣要适度。
提示：人到中年，代谢功能开始下降，找个中医调理一下脾胃，不失为健康瘦身的好方法。
三、锻炼最好选游泳
大运动量锻炼、大汗淋漓地燃烧脂肪，也是一些人推崇的瘦身方法，然而夏季切不可如此瘦身。中医讲究夏季养心，“汗为心之液”、“汗血同源”，大量出汗不利于养血养心。
夏季瘦身比较适合的运动是游泳，既不会出太多汗，又能感觉清凉、心情舒畅。每周游泳3~4次，坚持一个月就可以明显瘦身。游泳可以锻炼全身大部分肌肉，增加肺活量，特别是频繁而有力地运动腹部肌肉，对于保持良好身材、控制体重尤其有益。当然游泳也要适可而止，以第二天不感到疲劳为度。
减肥是女人老生常谈的事儿，减肥不能盲目，要选择健康的减肥方式，希望上文的介绍可以帮助到您!
