男人喝啤酒的时候容易出现大肚腩，不过，有些女性长时间坐着，很容易出现小肚腩，怎样减掉小肚子上的赘肉呢?其实，减肚子的方法有很多，下面先为大家介绍三种不错的减肚子方法。
深受很多女性欢迎的减肚子的方法
减肚子的方法一：多吃水果和蔬菜
新鲜果蔬含有大量的纤维，能让你的饱腹感持续更久。同时，它们还含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、β-胡萝卜素，能够有效消灭腹部脂肪。胡萝卜、哈密瓜、桃子、南瓜富含β-胡萝卜素，而浆果类、橙子则富含维生素C。
减肚子的方法二：多吸收硒元素
美国的一项研究调查表明，血液里缺少硒和其他氧化剂的人，腰围普遍粗壮。很多食物都含有系元素，一个人每天摄入硒元素最佳的份量是55毫克，但是你很难计算出自己摄入的量是否达标，因为不同地方种植的蔬菜，硒含量会有所不同。为了保证摄入足够的硒，你应该多补充一些营养品。
减肚子的方法三：补充蛋白质
蛋白质既能提供能量，又能帮助减肥，而且它在帮助你减肥的时候，会特别针对腹部脂肪。但是过多的蛋白质会增加肾脏的负担，因为当蛋白质过量时，是肾脏负责消灭它们的，而在这个过程中会导致钙质的流失。因此，蛋白质的摄取一定要适量。
女人想要很好的减掉小肚子上的赘肉，就一定要选择恰当的方法，上面推荐的三种减肚子的方法都很不错，如果说你也有小肚子烦恼，那么，你不妨试试这些方法。
