减肥的方法很多，平日里非常努力工作的男人们也开始寻找减肥的方法，因为每天拖着沉重的身体让男人没有面子不说，还会影响我们的健康，但是想要健康的减肥，减肥的方法必须有，男人减肥要的是效果和速度，最重要的是健康，那么有什么样的方法适合于男人的着几个要求呢?
我们知道夏天快要到了，单薄的衣服最能显露自己的肥肉，但是很多人在春节时候吃的饮食让自己的肥胖还在继续，节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
我们知道很多的人会选择节食减肥的方法，那么早餐要吃的好才能健康的减肥，起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
我们知道油腻对于肥肉来说是起到吸引作用的，那么午餐一定要清淡，多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
常说早饭要吃好，晚饭要吃少，晚餐吃的少一点可以起到减肥的作用，以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少!
饮食调节好了可以让我们迅速的减肥，而且也是健康的减肥方法，非常的适合男人，我们知道如果在加上运动的话减肥的效果会更好，但是男人没有太多的时间去健身房，那么就选择放弃电梯，走楼梯也是非常好的减肥方法。
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