爱美之心，人皆有之。作为男人，更应如此。记得从小就看些英雄救美的故事。情节大多是某猛男见不平事发生，脱掉上衣，露出一身肌肉直至把歹徒吓走。然后美人以身相许，所以，男人有一副好的身板，不仅可以保护自己，不生病而且还容易抱的美人归。那么怎样才能更快的减掉一身彪呢。呵呵，别急，且听慢慢道来。
咱们知道，所有生物的呼吸方式可分为有氧呼吸，和无氧呼吸。同样咱们的运动也有有氧运动，和无氧运动之分。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
其实对有氧运动的概念很多人都懂，之所以没有进行是因为很多其他因素的限制。像没有时间，现在，其实每天骑自行车上班就可以很好的减肥。另外现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
那么我现在要说的方法大家就不会陌生了，对了他就是跑步。相信很多人对他是既爱又恨，户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
相信应该几乎每个人都有童年吧，应该很多童年的游戏还记得吧，像那个，嗯，对就是跳绳。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
肥胖已成世界性问题，并且还有大肆蔓延的趋势，其实随着生活条件的改善，人们肥胖问题会越来越严重。对于当代而言，最能表现勇气的不是别的，就是看你能否一直坚持着减肥。当然好马还得配好鞍，所以咱们就得坚持上面所说的方法，不抛弃，不放弃。
