大多数想减肥的朋友都会希望找到一种不用节食又省钱的减肥方法，中医认为，节食减肥是最不明智最不健康的减肥方法，想要健康的减肥那就只有中医减肥的食疗减肥方法，下面就是中医为大家介绍的有效减肥的食疗方法，可以让你轻松瘦身。
食疗减肥方法：
第一种：无糖减肥法
功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)各种蛋类。
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果不但减肥同时还会改善皮肤的干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果坚持循环几次，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天服用脱脂牛奶可以不限量，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种：全流质减肥法
功效：清理肠胃，增强体质。
这个食谱是非常简单的，可以吃的食物就只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。
食程：一周为限
中医提醒：以上的食谱是不限量的，饿了就可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
减肥最重要的一点就是要坚持，有定力，不被美食所诱惑，而且在瘦身成功之后还要坚持饮食的控制，不能因为减肥成功了就大吃特吃，这样是很容易反弹的，你还在寻找食疗减肥方法吗?试试以上的方法吧，相信能对你有帮助。
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