肥胖几乎成为了现在很多人困扰的问题，飞速发展的社会，让大家疲于工作，而没有时间来锻炼，也叫造成了脂肪大量堆积的情况，虽然说运动减肥效果不错，但是大家也希望可以有不运动减肥的方法，轻轻松松瘦下来。其实减肥并不是立马就可以做到的事情，不是一朝一夕可以达到的，需要持久坚持下来，一些小动作也可以帮助大家达到瘦身的效果，帮助大家解决怎样减肥的问题。
一定要自行料理食物
经过自己做食物，不仅吃起来更加有成就感，还可以起到减肥的效果，母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料理，当然无从选择食物，往往很难达成减肥目的。不妨自行到超市或者拜托家人采购需要的食物，并且抽空用无烟低油的轻松方式自行料理，不但充分控制食材或调理方式，而且乐趣无穷哦!
早餐有助代谢
早餐是一天当中最为重要的，很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样对于身体是没有好处的!早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。
提早享用晚餐
千万不要让不吃晚餐变成自己的负担，有些人为了要节食，所以晚餐会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食物来充当晚餐，这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。
一定要避免避免只喝牛奶
早餐的营养一定要丰富，现在许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，至少应该吃些有基本热量的全麦面包或饭团之类的食物，让肠胃开始蠕动起来，也可以避免便秘，有益身材哦!
避免午餐甜食
上班族常常会因为肚子不太饿或者是因为也好加班所以只吃饼干和面包，认为热量应该比一般的商业套餐低很多。然而营养师强调，饼干和面包充其量只能算是裹腹的食物，用来代替午餐因为必须的营养素不足，不仅肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是持续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。
避免分享零食
要严格掌握起自己的嘴巴和手，在教室或者办公室里，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食物，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除了犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间因为不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来!
关于不运动减肥这一点相信大家已经了解了，针对这一问题应该知道，减肥需要注意，需要改变自己的行为习惯 ，这样才可以瘦下来并且保持下来，达到最好的效果。
