现代男人的工作、学习等越来越紧张，经常为了完成计划中的工作、学习而通宵达旦、夜以继日的加班加点，特别是作为家庭顶梁柱，不少男人立志在自己的事业中脱颖而出，成为佼佼者。而对于已经在事业中风生水起的成功者，为了保持自身的优势地位，必须不断地努力打拼，身心健康受到挑战。积极加强健康保健，进行适当地滋补调养至关重要。平时男人必须补充哪些营养物质呢?
现在很多人男人工作繁忙，忽略了对于自己的养生保养，殊不知，不及时补充人体的必须营养素，会大大降低自己的学习、工作效率，反而影响正常的生活。平时养成良好的饮食保健习惯，积极从食物中摄取必须的营养物。
在平时必须注意补充维生素B6、叶酸。人体内过多的高半胱氨酸会导致发生心脏病、卒中，维生素B6有助于促进高半胱氨酸分解，从而降低这些疾病的发生。在鱼、粗粮、豆谷类食物中富含维生素B6。
应该适当补充抗氧化的食物。具有抗氧化作用的物质，特别是维生素E，能有效抑制自由基损伤血管壁，防止胆固醇堵塞血管，减少冠心病的发生。在粗粮、坚果等食物中含有维生素E，男士们应该多食用这些食物。
必须适量补充锌。锌是对于人体来说是很重要的营养素，很多酶活性成分含锌，能够促进生长、发育，增强机体的免疫力、抗病力，很多男人存在缺锌的状况。男士在日常生活中应该多食用富含锌的食物，包括海产品、瘦肉、粗粮。
平时应该适当补充蛋白质。蛋白质不仅增强肌肉，对于提高男人的器官组织的功能大有裨益，富含蛋白质的食物包括肉、禽、鱼、豆制品。
为了应对现代社会的激烈竞争，不被淘汰，男人必须要有足够的体力、精力迎接挑战。必须要有长久的健康体魄应对压力，不仅要坚持体育运动，促进体内器官组织的正常功能，增强免疫力，而从内进补人体必须的营养物质，对于增强机体的抗病力大有裨益。使滋补保健起到实效。
