我们知道身体的健康非常的重要，可是很多的男人不是为健康在烦恼，而是男人减肥的方法让自己非常的困惑，很多的男人在减肥的时候都有失败的精力，因为这个让很多的男人陷入了减肥的困境当中，我们知道在选择减肥方法的时候一定要健康的减肥。
我们知道合理的减肥需要饮食的配合，不是让你节食，而是让你在饮食上做些调节，首先蔬菜是少不了的，大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
在吃蔬菜的时候也是有个小小的建议的，新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
那么除了蔬菜以为主食也是少不了的，那么我们要用什么做主食呢?将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
那么我们在吃主食的时候该怎样食用呢?将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
除了饮食上的调节，我们还要注意我们的睡眠质量，众所周知，高质量的睡眠对减肥很重要，因为充足的睡眠可以保证身体的有充足的瘦素来调节饥饿激素分泌，充足的睡眠可以协助我们控制食欲。如果你没有一个充足的睡眠，这个时候就会让饥饿激素大量分泌，这个时候你的食欲爆发，减肥就会变得很困难。
很多的男人因为工作有时候会整夜的加班，但是睡眠出了问题会影响我们减肥的，一定要保证充足的睡眠质量，这样才能激活体内的免疫细胞，增强抵抗力，平衡体内的饥饿激素，这样减肥就变得比较容易了。所以春季减肥一定要有一个质量高的睡眠阶段哦。
除了以上水的这两点以外，男人健康的减肥还要加上运动，有很多的职场男人说没有时间运动，但是给你们一个小小的建议，就是不要做电梯了，经常的走楼梯也是在运动，而且减肥的效果个非常的好，运动加上睡眠，在加上合理的膳食，坚持下来你的减肥计划会成功的。
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