很多的男人在肥胖的时候总会发愁，男人减肥是非常难选择的，因为男人每天都要工作，有时候工作忙起来就会有很多的应酬，有的时候男人肥胖就是因为饮食的不规律，那么男人如何减肥呢?其实跳绳就可以让男人减肥。
跳绳真的能够减肥吗?我们要怎么跳绳才可以减肥呢?一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。
其实跳绳对于我们的身体来说有很多的帮助，但是我建议大家在跳绳的时候最好穿软底鞋。每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
很多的人一说跳绳就很不感兴趣，感觉这项运动乏味，没有乐趣，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
其实跳绳对男人减肥有着很大的帮助，而且我们在家也可以跳绳，其实那些正在为减肥发愁的人群可以试试跳绳，跳绳就可以让男人减肥，而且效果也是非常的好的。并且这种减肥方法还是非常安全的。
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