有没有注意到，你的发型对你的形象有很大的作用，通常来讲要想给人留下深刻的好印象，头发的作用可不小哦。但是，领很多人苦恼的是，年龄不大，却出现了脱发的现象。那么预防脱发常用的方法有哪些呢?进入我们的养生保健栏目，来寻找一些好的方法吧。
合理饮食
这是日常预防脱发的常用方法。对于有脱发现象的朋友，要远离过于油腻、甜、辣的食物，可以适当的增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补保健作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
适度洗发
有的人有天天洗头发的习惯，保健专家指出，洗头发太勤或太少都不是最好的现象，比较合理的洗头发频率是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。我们每个人都要洗头发，所以适度洗发，是预防头发的常用方法。
放松心态
很多年轻人脱发是由于压力过大，经常睡眠不足导致的。保健专家指出，长期处于紧张、焦虑、疲劳的状态会导致睡眠质量差，加重脱发。在这种情况下预防脱发常用的方法，就是放松心态。无论遇到任何时都要保持一颗平和的心态，提高自我调节能力，提高睡眠质量，改善脱发状况。
不要上网时间过长
很多年轻人的生活里少不了电脑的陪伴，这也是造成脱发的因素。长时间上网的人，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。所以，年轻朋友们预防脱发要注意减少上网时间。
你是否正在为经常脱发感到苦恼呢?看完以上介绍的预防方法对你有帮助吗?你还知道日常预防脱发常用的方法有哪些呢?专家指出，不管大家有没有脱发的现象，从养生保健的角度来讲，以上介绍的这几点也值得引起大家的注意。
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