一个男人如果经常的脱发，那么是很痛苦的，对于脱发，从中医的角度上来讲，则应该从饮食上做好预防，这样才可以减少脱发的产生，那么吃什么可以预防脱发呢?其实很多食物都有很高的营养，并且也是头发生长所需要的，因此，大家可以在饮食中引起注意。
如果男性平时掉头发很厉害，则就要注意自身的预防了，尤其是对于自己的饮食要引起注意，那么吃什么可以预防脱发?
1、平时的时候多吃一些含有维生素的食物，其中维生素A是可以维持头皮组织的正常功能的，并且也可以减少聚积于毛囊的油脂，这样才可以更好的促进头发的生长;可以补充一些维生素B6，这是因为维生素B6可以调节脂肪酸的合成的，这样也可以抑制皮脂的分泌。
2、头发生长所需要的就是蛋白质，因此，平时的时候也可以吃一些含有高蛋白的食物，含有高蛋白的食物有：黑芝麻，花生，还有鸡蛋，核桃仁等等。
3、一些微量的元素，对于头发是很有益的，最常见的是坚果类的，还有菇类、菌类。
4、平时的时候吃一些蔬菜和水果，这些对于头发都是有好处的，可以预防脱发的产生。
上述就是对于吃什么可以预防脱发的一个详细的介绍，这就是预防脱发的方法，当掉头发比较严重的时候，则就是脱发了，这种疾病给我们造成的影响是很大的，所以建议大家在平时的时候应该注意预防，可以通过食物来补充一些营养，保证头发的正常生长。
推荐阅读：
男人压力大掉头发怎么办
青少年脱发白发的原因
男人掉头发多是什么原因
中年男性脱发是什么原因
