在奥运会上，看到运动健儿们飞奔的身影，是否觉得强健无比?其实，只要你也坚持跑步锻炼，也是能够成为一道独特的风景线的.而熟知保健常识的男性朋友们也知道跑步的好处很多，所以也坚持跑步运动.一起来看看究竟有哪些好处吧.
跑步的好处：提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
跑步的好处： 增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
跑步的好处： 锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
跑步的好处： 增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
跑步的好处：增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
冬天的时候，难免有很多人会手脚冰冷.而不只女性会这样，长期疏于运动的男性朋友也会血液循环不流通，是导致手脚冰冷.这个时候，你就应该去进行跑步运动了，跑步的好处之一也能够使血液循环流通，促进身体的温暖.
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