冬天尽管外边很冷，但是办公室里是很温暖的，现在人喜欢熬夜，第二天一定会出现困乏的情况，尤其是在午饭后，经过一个上午的工作和学习，会感到 更加疲劳故而产生睡意。很多职业女性因怕长胖而选择不午睡，使得下午工作时精神不佳而影响工作效率，其实，适当的午睡不仅能够让你整个下午保持精神焕发， 并且还具有减肥瘦身、提高记忆力、有助心脏健康的作用。不过，关于午睡女性要注意五个方面，才能充分发挥出它的养生功效，否则会适得其反。
1、保持每天午睡有益心脏健康
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉 压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
2、在12-13点间午睡避免体重增加
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了 50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。
3、午睡有助女性健康
睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会使抵抗力下降，产生疾病。美国国立睡眠基金会调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没 了。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫 或健身垫也能解决问题。
4、午睡前勿忘喝杯咖啡
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发 表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这 种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高 警觉性。
5、睡10分钟有助提高记忆力和创造性
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研 究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于 具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
由此可见，午睡对女性养生保健具有重要意义，适当的午睡不仅可以补偿夜间睡眠的不足，还可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好，对于爱美的女性来说，掌握好午睡时间更能起到减肥的作用，另外坚持午睡也是冬季养生的一种好方法。
