吸烟能够男性朋友的身体带来很大的伤害。其中含有的尼古丁物质是一种致癌物质，容易引起肺癌、肺气肿或者慢性支气管炎。但是即使这样，广大烟民朋友还是难以戒烟成功。下面来听一下戒烟成功者的告白：递进式戒烟，远离尼古丁伤害。
1、不要突然停止抽烟
吸烟容易上瘾，而且这种瘾并不容易戒。因此，突然停止吸烟并不能戒烟。在没有接受治疗或者服用药物就试图戒烟的那些人中，结果有多达95%的人烟瘾复发。原因在于，抽烟会让人上瘾，大脑对尼古丁形成了一种依赖机制，要是突然没有尼古丁，就会出现尼古丁戒断症状。
2、尝试尼古丁替代法
你停止吸烟后，尼古丁戒断会让你感到沮丧，抑郁、不安或者发怒。渴望就抽一口的念头可能来得非常强烈。尼古丁替代疗法可以缓解这些难受的感觉。多项研究表明，如果辅助强化的行为治疗计划，尼古丁口香糖，尼古丁锭剂和尼古丁贴片可以帮助你把成功戒烟的几率提高两倍，但是不建议你在抽烟的时候使用。
3、咨询医生要不要开处方药
为了减轻尼古丁戒断症状，又不使用尼古丁产品，咨询一下医生要不要开处方药。现在有些药物可以改变受尼古丁影响的大脑部位，从而减弱对尼古丁的强烈欲望。这种改变还能减弱你在抽烟时产生的快感，其他药物有助于缓解痛苦的症状，比如抑郁或者无法集中注意力。
4、借助朋友家人的帮助
告诉你的朋友、家人你要戒烟了。他们的鼓励和监督对你成功戒烟非常重要。你可能还需要加入支持性团队，或者咨询医疗顾问。行为疗法是一种咨询服务，可以帮你确定并且坚持有效的戒烟方法。结合行为疗法和尼古丁替代产品或者药物可以提高成功戒烟的几率。
5、把家收拾干净
把家里所有与烟有关系的东西全都扔掉。例如烟灰缸和打火机。洗一洗任何有烟味的衣服，清洗家里的地毯、窗帘和家具覆盖饰物。并使用空气清新剂，帮助消除家里那股熟悉的烟味。你不应该看到或者闻到让人想起就要抽烟的任何东西。
6、不断尝试
烟瘾复发其实很常见。很多烟民在尝试多次治好后才彻底戒掉烟。认真分析一下是什么情绪和外力导致烟瘾复发的。依次为重申戒烟承诺的一个机会，一旦你下定决心再试一次，就要在下个月内确定戒烟日。
吸烟能给人带来极大的伤害，除了能引发肺癌，导致骨质疏松等，甚至还能引起心脏病。希望广大朋友能够关心自己的身体健康。尽量把烟戒掉。
