男性有了烟瘾，自然而然会想到戒掉，但是烟瘾哪是说戒就戒的，同时在戒烟过程中所遭受的苦难也是十分巨大的，所以专家针对这个问题提出了最好的戒烟方法，这些方法可以尽可能减少烟瘾困扰者所受的苦，下面我们就来看一看吧。
烟瘾大的特征：
1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安
2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
二、戒烟小妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
上面的方法是专家通过多次实验得出的，同时也是目前男性戒烟最为有效的方法，烟瘾困扰者可以针对上面的方法对于目前自己的戒烟方式做出调整，同时也要注意身体健康，毕竟这些方法不是适用所有烟瘾 困扰者，一旦出现不适，一定要及时就医。
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