肚子上的赘肉让女性完全没有了腰部线条，喜欢的衣服不能再穿，只因为自己都嫌弃自己的水桶腰，有过减肥瘦身经验的MM都知道，对于局部塑形肚子上的赘肉很不容易减掉，那么怎么减肚子上的赘肉才会有效果呢?为了能穿下各种漂亮的衣服，怎么减肚子上的最肉对MM来说非常重要，下面就请专家支招怎么减肚子上的赘肉有效果。
1.有氧运动
有氧运动，这让你的心脏泵血，迅速燃烧卡路里，将有助于你的身体脂肪的损失，包括你的肚子。 你不能“点燃”的腹部脂肪，但它通常是第一个到你锻炼时燃烧掉，不管你的身体形状或大小。
超时极限：尽可能提高平时的运动强度，提高心血管耐力
不要过分运动：当你首次进入心脏，旨在锻炼身体，每周3天，先给自己一些准备。如果逼迫自己努力每一天，不给身体足够的时间来恢复和建立肌肉，可能导致人身伤害。
添加阻力训练
2006年在《国际运动营养和运动代谢》杂志上发表的研究表明，结合心血管(有氧)运动阻力训练是较有效的心血管功能训练，在独自摆脱腹部脂肪可以做阻力训练与自由权，健身器材，或阻力带。
2."走"出小肚子
研究表明，间歇训练，或交替短暂休息期间短时间的能量，可以提高肌肉和建立比传统的运动耐力，更迅速地瘦身 。
尝试冲刺。 快走20秒，然后缓慢散步，直至呼吸顺畅。重复10分钟。
快速步行。 起床，在家走5分钟，把一些运动融入日常工作。保持轻快的步伐，或试着走楼梯
3.逃出仰卧起坐困境
做仰卧起坐，将建立强有力的肌肉，但你未必能看到他们在剩余的腹部脂肪。其实，做仰卧起坐，实际上可能使你的肚子看起来更大，因为你建立了较厚的肌肉。
尝试这些练习，而不是集中到你的核心肌肉：
做深蹲
动作：双脚分开，伸长手臂在胸前，蹲下，臀部向后，做15至20深蹲。
做拱桥
动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。
伸展腰部两侧
动作：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
怎么减肚子上的赘肉最有效果呢?有氧运动可见减掉身体的脂肪，包括小肚子，而平时我们常用的仰卧起坐减小肚子的方法有可能会让小肚子更大，怎么减肚子上的赘肉可以尝试做深蹲、做拱桥和伸展腰部两侧这些练习。
