我从来没有吸过烟,我不知道戒烟是不是很难,但看到男人吸烟就很生气,明明知道吸烟有害健康,为什么还吸烟?戒烟不就是不吸烟吗?把香烟扔了你又不会死,戒烟的方法不也是这样吗?通过对香烟的成分我才了解到长期吸烟会上瘾。
戒烟不是个容易的事情,需要很强的意志力,也需要一些其他的辅助措施,比如饮食之类的。
你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦,可以帮助我们实现戒烟计划!戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求,这种戒烟的方法也最实用。
后者的难度要大得多,而复发的可能性也大得多。
最好的方式当然是减轻压力,进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。
选择戒烟的方法很重要,如果戒烟不再是很难熬,很让人不舒服的时候,对于吸烟的男人来说戒烟自然就很容易了,我并不提倡男人干戒烟,这对男人的毅力是很大的挑战,但一旦失败,会吸得更猛。
推荐阅读:初夏吃这5种蔬菜最养肝肾