有专家证实，男性和女性朋友在进行性生活的时候，女性的性高潮要比男性朋友们晚的多，并且性高潮的次数也会变得更多一些，其实，在性生活中，除了需要男性朋友的努力之外，女性朋友也需要做出配合，那么男性朋友要怎么做才能够使女性高超呢?下面我就给大家介绍几种运动，来解决这一难题。我们一起来看看吧。
1、排球
打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。
2、瑜伽
在一次次肌肉与韧带的伸拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。
3、跑步
跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。
4、太极拳
太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
我们在生活中的时候，就可以利用业务的时间多做一些锻炼身体的运动，以上的办法大家也可以试一试，因为运动对我们男性朋友们的身体有好处，不仅能够锻炼肌肉，还能够调整我们在性生活中的心态，更加的能让女性朋友们达到性高潮。
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